AAP og uføretrygd: økonomien når inntekten blir varig lavere

Både arbeidsavklaringspenger og uføretrygd er 66 prosent av inntekten inntil 6 G. Det er den enkle delen. Den kompliserte delen er hva som skjer når du tjener noe ved siden av, og der er reglene endret i 2026 på en måte som gjør stor forskjell.

Satsene i 2026

Alle beløp er regnet av grunnbeløpet på 136 549 kr fra 1. mai 2026.

Ytelse	Sats	Beløp
AAP	66 % av inntekt inntil 6 G	maks 540 734 kr
AAP, minstesats 25 år og eldre	2,041 G	278 697 kr
AAP, minstesats under 25 år	2/3 av 2,041 G	185 798 kr
Uføretrygd	66 % av snittet av de 3 beste av de 5 siste årene, inntil 6 G	maks 540 734 kr
Minsteytelse, gift eller samboer	2,329 G	318 023 kr
Minsteytelse, enslig	2,529 G	345 332 kr
Ung ufør, gift eller samboer	2,709 G	369 911 kr
Ung ufør, enslig	2,959 G	404 048 kr

Minsteytelsene forutsetter full trygdetid på 40 år og 100 prosent uføregrad. Ved lavere uføregrad eller kortere trygdetid reduseres beløpet forholdsmessig.

AAP gis i inntil tre år, med mulighet for forlengelse i inntil to. Uføretrygd er varig, men uføregraden kan endres.

Fribeløpet: den viktigste endringen i 2026

Folketrygdloven § 12-14 første ledd er endret ved lov 12. juni 2026 nr. 24, satt i kraft 1. oktober 2026 med virkning fra 1. januar 2026. Ordlyden er nå:

«Fribeløpet utgjør 40 prosent av grunnbeløpet dersom det er mindre enn 24 måneder siden virkningstidspunktet for uføretrygd eller virkningstidspunktet for økning av uføregraden. Deretter utgjør fribeløpet 100 prosent av grunnbeløpet.»

Periode	Fribeløp	I kroner
De første 24 månedene	0,4 G	54 620 kr
Deretter	1 G	136 549 kr

Hvor mye reduseres trygden av inntekt?

Uføretrygden reduseres med en andel av inntekten som overstiger bunnfradraget. Andelen — reduksjonsprosenten — er uføretrygden ved 100 prosent uføregrad delt på inntekten før uførhet, og den kan aldri overstige 70 prosent.

Et eksempel: inntekt før uførhet 500 000 kr, full uføregrad. Uføretrygden blir 330 000 kr, og reduksjonsprosenten 66 prosent.

Arbeidsinntekt	Utbetalt trygd, første 24 mnd	Utbetalt trygd, etter 24 mnd
60 000 kr	326 449 kr	330 000 kr
80 000 kr	313 249 kr	330 000 kr
150 000 kr	267 049 kr	321 122 kr

Med en arbeidsinntekt på 80 000 kr er forskjellen mellom de to kolonnene 16 751 kr i året. Det er hele poenget med lovendringen: å gjøre det lønnsomt å prøve seg i arbeid.

Én grense til gjelder uansett: det utbetales ikke uføretrygd når den pensjonsgivende inntekten utgjør mer enn 80 prosent av inntekten før uførhet. I eksempelet er den grensen 400 000 kr.

Slik beregnes uføretrygden din

Grunnlaget er gjennomsnittet av pensjonsgivende inntekt de tre beste av de fem siste årene før du ble syk eller skadet. Bare inntekt opp til 6 G teller med i hvert av årene.

Har du hatt et par år med lav inntekt på grunn av sykdom før uførheten, slår det altså ikke ut, fordi de dårligste årene lukes bort. Har du hatt lav inntekt i hele femårsperioden, treffer minsteytelsen i stedet.

Trygdetiden justerer beløpet. Full trygdetid er 40 år og består av faktisk trygdetid fra du fylte 16 år til du ble ufør, pluss framtidig trygdetid fra uføretidspunktet til og med året du fyller 66. Har du bodd eller jobbet i utlandet i deler av perioden, kan trygdetid fra land Norge har avtale med regnes med.

Uføregraden fastsettes ved å sammenligne inntekten du hadde før uførheten med inntekten du kan forventes å ha etter. Hovedregelen er at inntektsevnen må være nedsatt med minst 50 prosent. Kommer du fra AAP, er kravet 40 prosent, og ved godkjent yrkesskade 30 prosent.

Fra AAP til uføretrygd: overgangen

Overgangen er ikke automatisk. AAP løper i inntil tre år med mulighet for forlengelse i inntil to, og forlengelsen vurderes uten at du søker. Uføretrygd må du derimot søke om selv.

Økonomisk er overgangen sjelden dramatisk, siden begge ytelsene er 66 prosent av inntekt inntil 6 G. Tre ting endrer seg likevel:

• Minsteytelsen er høyere ved uføretrygd enn ved AAP — 318 023 kr eller 345 332 kr mot 278 697 kr.
• Sivilstand får betydning. Den påvirker uføretrygden når du har minstesats, rettigheter som ung ufør eller barnetillegg.
• Beregningen av inntekt ved siden av skifter system, fra timer på meldekort til fribeløp og reduksjonsprosent.

Et opphold mellom ytelsene er et opphold uten inntekt. Søk i god tid før AAP-perioden løper ut.

Inntekt ved siden av AAP

AAP reduseres etter timene du fører på meldekortet, ikke etter et fribeløp. Feriepenger og bonus fra arbeidsgiver påvirker ikke AAP, men en sluttpakke eller sluttkompensasjon reduserer AAP med samme beløp.

Forsørger du barn under 18 år, får du et barnetillegg på 38 kr per barn per dag. Uføretrygdens barnetillegg er derimot behovsprøvd mot inntekt, og oppgis ikke som et fast kronebeløp.

Regn ut din egen ytelse i fire steg

1. Finn grunnlaget. Snittet av pensjonsgivende inntekt de tre beste av de fem siste årene før uførheten, hvert år begrenset til 6 G.
2. Gang med 0,66. Det gir uføretrygden ved 100 prosent uføregrad. Er beløpet lavere enn minsteytelsen for din sivilstand, er det minsteytelsen som gjelder.
3. Juster for uføregrad og trygdetid. 50 prosent uføregrad gir halvparten; 30 av 40 års trygdetid gir tre firedeler.
4. Trekk fra reduksjonen for inntekt. Reduksjonsprosenten er beløpet fra steg 2 delt på inntekten før uførhet, og den ganges med den delen av inntekten som overstiger fribeløpet.

Nav gjør denne regningen for deg i vedtaket, men det er verdt å gjøre den selv før du takker ja til en deltidsstilling. Da vet du hva du faktisk sitter igjen med, i stedet for å oppdage det i etteroppgjøret.

Skatten

Uføretrygd beskattes som lønnsinntekt, ikke som pensjon. Det betyr at du ikke får skattefradraget for pensjonsinntekt, og at minstefradraget beregnes etter lønnssatsen.

Faller inntekten kraftig, må skattekortet endres samme måned. Ellers trekkes det etter en for høy prosent i månedene som gjenstår — se skattekort og tabelltrekk.

Hva skjer med gjelden?

Gjelden består. Det er inntekten som har falt, og forskjellen mellom de to er grunnen til at varig inntektsbortfall så ofte ender i betalingsproblemer.

Tre grep er verdt å ta tidlig:

• Studielån kan slettes ved uførhet. Vilkåret er minst 50 prosent varig nedsatt inntektsevne, eller 40 prosent dersom du mottok AAP helt fram til uførevedtaket. Øvre inntektsgrense for hel eller delvis sletting i 2026 er 595 960 kr, og grensene heves med 19 458 kr per barn du forsørger.
• Be om avdragsfrihet på boliglånet før første misligholdte termin.
• Sjekk om du har en uføredekning du har glemt. Den arvede artikkelen uføreforsikring — er det verdt pengene forklarer hva slike dekninger gir, og forskjellen på livsforsikring og uføreforsikring hvilken som gjør hva.

Klarer du ikke lenger regningene, hører saken hjemme i gjeldsproblemer, ikke i et sparebudsjett. Er inntektsfallet fortsatt midlertidig, står tidslinjen i sykmeldt: dette skjer med økonomien din.

Budsjettet etter

Et varig lavere inntektsnivå krever et varig lavere utgiftsnivå, ikke en strammere måned. De faste utgiftene er der pengene ligger, og de skal tas først — se gjennomgangen av faste utgifter og budsjettkalkulatoren.